职场里的呼唤再次响起，该回归工作岗位了。怀着对宝贝深深的爱，在您决定成为一名“背奶妈妈”前，需要提前做好一些功课。下面是关于职场妈妈“背奶”的相关攻略，希望能帮到在“背奶”路上一直努力的您！

一、“背奶”前需要做好哪些准备工作？

返回职场前要做足功课，“背奶妈妈”要与孩子的照护者达成喂养孩子的共识，以适应返回职场后挤奶与喂养方式的变化。

1.准备好要用的物品吸奶器、储奶容器（储奶瓶或者储奶袋）、冰袋、冰包、洗手液、记号笔、防溢乳垫等。

2.提前储存母乳上班前，要学会挤奶和母乳储存的方法，提前把储存好的母乳冻在冰箱里。上班以后，可以让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳，下班以后再亲自喂哺。

3.找到合适吸奶的地点上班前，要提前与领导、同事沟通，熟悉重返职场后的工作安排，找到适合吸奶的场所。例如：找一个相对安静、整洁、私密的房间，室内有冰箱、电源插座、舒适的椅子等。

4.合理安排吸奶时间一般在早上出门前可以安排给宝宝亲喂一次。到达工作场所后，最初可以根据之前亲喂母乳的频率，至少每3小时用吸奶器吸奶一次，最多不超过6小时。通常在工作期间，可以计划吸奶1～3次，每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶才能保证乳汁的量。

5.储奶袋使用有讲究。每袋装入的母乳量应约为储奶袋容量的3/4，以避免结冰时胀破；在密封储奶袋之前，应确保排除袋内的空气，以减少细菌滋生；应标记好储存的日期和奶量，按照先进先出的使用原则。

6.在家时要继续“亲喂”建议下班之余的时间，在家里亲喂三次以上。宝宝4～6个月已经开始添加辅食了，那么就需要家里人的配合，在妈妈能够哺乳之前的1～2个小时，尽量不要给宝宝吃别的食物。让妈妈回到家的时候可以第一时间让宝宝吃上妈妈的奶，这样宝宝也能够把妈妈的奶及时吸干净，排空的乳房也有利于继续地产奶。

7.提前让孩子接受“母乳瓶喂”提前3～6周让孩子慢慢接受用奶瓶喝母乳。这样做的目的是等到真正“背奶”的时候，孩子能接受“母乳瓶喂”。

二、“背奶妈妈”需要注意这几点

1.吸奶前先彻底洗净双手，然后把吸奶器调成按摩模式或者自行按摩乳房刺激出奶阵（宝宝频繁吸吮母乳的过程，会促进妈妈体内催乳素分泌，催乳素引发的喷乳反射），将吸奶器调成吸乳模式，提高吸奶效率。

2.要正确储存母乳，将吸出的乳汁必须放在密封的、干净的食品级别的硬塑料瓶或储奶袋里，再放入冰箱中储存。储存母乳的条件有严格的限制，室温下（20～30℃）不建议超过4小时；冰箱里冷藏需温度为0～4℃，便携式小冰箱（经常开关冰箱门）不建议超过24小时，家用冰箱冷藏室（不经常开关冰箱门）可以存放到第二天（48小时）；冷冻（-20～-10℃以下）条件下家用冰箱可保存2～3个月。

加热母乳的方法要得当。冷藏或已经解冻的母乳装于奶瓶中后，可以放在40～45度的温水中进行加热5～10分钟，使母乳温度达到40度左右。如果是冷冻的母乳，在不急用的情况下，可以提前一天放于冰箱的冷藏层进行自然解冻后使用；如果着急使用，可将冷冻的母乳放在流动水或温水中进行解冻。加热后的母乳不能再次冷藏，也不能重复加热，以避免母乳的污染和营养成分的过度破坏。不能用微波炉或锅煮沸加热母乳。

参考文献：

1.母亲常见感染与母乳喂养指导专家共识

2.中国0-6月龄婴儿母乳喂养指南