取穴太溪、照海、三阴交。

太溪：足内踝与跟腱之间的凹陷中取穴。

照海：足内踝尖下方凹陷处。

三阴交：在足内踝上3寸，约4横指处。

用拇指指腹按摩，每次每穴约按揉1—3分钟，每日1—2次。

选择一侧耳穴的肾、肝、脾、肾上腺、内分泌、交感、脑穴，以王不留行子按压在穴位上，以胶布固定。每次选择一侧耳穴，左右交替。

穴位按摩每天干预1—2次，连续15天为1个疗程。耳穴压豆，每周干预1次，连续4周为1疗程。干预效果逐疗程进行评价，并作为确定疗程数的依据。

谷物类：糯米、黑米、芝麻、大米、玉米、绿豆、山药、豌豆等。

动物类：瘦猪肉、鸭肉、乌贼、海参、鲍鱼、牛奶、生蚝、海蜇、猪皮、猪蹄等。

蔬菜类：菠菜、莲藕、豆腐、荸荠、黑木耳、银耳等。

果品类：甜杏仁、甘蔗、桃子等。

慎食辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆之品，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品。不宜食祛湿类食物，如冬瓜、丝瓜、扁豆、薏米、鲫鱼等。

【材料】乌鸡半只（约750克），沙参15克，玉竹15克，红枣3个（去核），食盐适量。

【做法】乌鸡斩件，洗净焯水。锅中加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

【材料】银耳10克，百合15克，大米60克。

【做法】银耳用水泡涨，百合、大米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。

【材料】苦杏仁10克，雪梨1个，冰糖适量。

【做法】共放炖盅内，加水半碗，隔水炖1小时。食梨，饮汤。 

可多听节奏舒缓的轻音乐，如《摇篮曲》《睡莲》《梦幻曲》《沉思》等等，可以舒缓紧张情绪。

   阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少，只适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如太极拳、太极剑、八段锦、固精功，保健功、内练生津咽津的功法等动静结合的传统健身项目。

阴虚质者保存津液是关键，不宜进行剧烈运动，避免长时间、大强度、大运动量的锻炼，如篮球、足球等。避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。静气功锻炼对人体内分泌的双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚质。

微微闭上嘴唇，将舌尖顶住上颚，让口腔里的唾液逐渐分泌出来，当唾液增加到一定量时，一边心里想着“滋补津液”，一边将口中的唾液缓缓吞下，反复3—5次，长期坚持。