在助产士门诊来做助产咨询的准妈妈问得比较多的问题就是——生孩子不侧切行不行呢？其实分娩时不撕裂+不侧切的孕妈妈，必定是集结了“天时、地利、人和”的少数幸运儿。如果您希望自己分娩时躲过这一“切”，先要做到这几条！

1.骨盆大小适宜

1.科学营养管理

科学营养管理  建立孕期营养档案，重点监测蛋白质、微量元素及膳食纤维摄入。建议采用“彩虹饮食法”，保证每周摄入25种以上食材，将孕晚期每周体重控制在0.5kg以内。毕竟我们的产道相对固定，胎儿越大，侧切或者裂伤的风险也就越大。

2.系统运动计划

推荐定制化运动方案：

孕早期：每日步行6000步+盆底肌感知训练；

孕中期：每周3次水中运动+分娩球操；

孕晚期：呼吸训练+分娩体位练习；

注意监测运动心率，保持（220－年龄）×60%的安全阈值。

孕36周起可进行：

会阴按摩：每周2～3次，配合天然植物油；

凯格尔训练：每天3组，每组8～12次收缩；

分娩呼吸法：胸腹式联合呼吸训练。

4.分娩知识储备

建议参加医院开设的分娩预演课程，到助产士门诊掌握自由体位分娩技巧，学习运用分娩球、按摩器等辅助工具。

最后想跟准妈妈说——侧切并不“猛于虎”，现代产科中实施的会阴保护措施，是在评估母婴安全后的专业决策。统计显示，规范操作的侧切伤口愈合优良率达98.6%，且采用可吸收缝线技术，能有效减轻产后不适。建议准妈妈们保持科学理性的态度，与医护团队充分沟通，共同制定最适合的分娩方案。

通过系统的产前准备，约75%的初产妇可实现自然分娩目标。祝愿每位准妈妈都能以最佳状态迎接新生命的到来！