当前位置:首页 > 新闻动态 > 健康科普

【健康科普】抓住春天长高季,让孩子身高多长点

发布日期:2024-03-14浏览次数:1156

孩子的身高增长具有很明显的阶段性,不同年龄、不同季节的增速都会不同,甚至差别很大。一般来说,人的一生中有两个身高增长的高峰期:一是0—2岁年龄段,二是青春期阶段。

大部分孩子出生时的身高约为50厘米,第一年增长最快约25cm,第二年约能长10cm;从4岁开始,每年平均增长5—7cm;到了青春期阶段,孩子的身高将再一次出现加速,女孩约增长25cm,男孩约增长28cm;之后身高增长明显减缓直至停止。

家长需要关注孩子不同时期身高增长值,对孩子的身高进行长时间的监测评估,及时对孩子身高出现的问题,如生长偏离,甚至是矮小早发现,早治疗。

身高的增长受内在和外在因素的影响,而且年增长也不是匀速的,大多数孩子春天增长速度更快。如何把握身高最佳增高季,让孩子身高再多长些呢?

充足的睡眠。“春困”的孩子就让他尽可能地睡吧!夜间深度睡眠状态下,生长激素的分泌量比日间活动状态下高很多,自然有利于孩子身高的增长。

均衡的营养。身高的增长离不开充足合理的营养。身高的增长最主要是骨骼的生长,骨骼中主要的营养成分包括蛋白质、钙、磷。合理的膳食结构和饮食习惯特别是丰富的奶类摄入可以很好地满足身高增长的营养需求。同时要注意营养不是越多越好,而是要适量、均衡,避免肥胖。

适量的运动孩子长骨关节处有活跃的生长板,软骨细胞不断分裂增长使得长骨不断拉长是孩子长高的关键所在。春天气温升高,阳光柔和,很适合户外活动。孩子们可以多选择跳跃、拉伸类的运动,能够更好地促进软骨细胞的分裂增长,还能促进生长激素的分泌,可以更好地促进身高的增长。  

适量补充维生素D和钙。经过了一冬天的消耗,孩子们体内的维生素D水平明显下降,钙的吸收会受到影响;而春季恰恰是孩子身高增长快速时期,需要钙等营养增加,所以更容易出现维生素D和钙营养的不足,甚至缺乏。因此,合理地补充维生素D会有效地助力身高的增长。

温馨提示

儿童体内维生素D水平不同,补充的剂量则不同,建议到儿童生长发育科由医生评估后再给予补充,切忌盲目。

把握春天“万物生”的季节,家长们,带着孩子们行动起来吧!提醒家长:按生活年龄评估身高只是表面,真实了解身高情况必须结合孩子的骨龄,才不会被身高偏高、偏矮的现象所蒙蔽。了解更多孩子生长发育方面问题,请到辽宁省妇幼保健院儿童生长发育科就诊!我们愿与家长一起,携手让每一个孩子在笑声中成长!

咨询电话:024—31455605