取穴曲池、丰隆、阳陵泉。曲池穴于屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。丰隆穴在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。阳陵泉在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。用拇指指腹按摩，每次每穴约按揉1—3分钟，每日1—2次。

膀胱经闪罐3—5次；膀胱经及督脉走罐3—5次，皮肤潮红为度；留罐5分钟。

以颈项部手足太阳、少阳经巡行部位，腰骶部膀胱经、带脉巡行部位，以及感觉酸重不适的关节及肌肉为刮痧部位，用刮痧板配合刮痧油刮痧15-20分钟，以痧出为度。

谷物类：扁豆、赤小豆、薏米、蚕豆等。

动物类：鸭肉、鲫鱼、草鱼等。

蔬菜类：冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

果品类：西瓜、莲子、茯苓等。

忌用辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。

【材料】薏仁30克，鲜冬瓜500克，排骨250克，盐适量。

【做法】冬瓜连皮，切块；排骨剁成小块，与薏仁一起放煲内，加清水适量大火烧开后转小火煲1小时，汤成加盐调味。

【注意事项】孕早期慎用。

【材料】绿豆150克，鲜藕300克，排骨250克。

【做法】藕去皮，冲洗干净切段；排骨剁块与绿豆一起放入锅中，加清水炖至熟透即成。

【材料】山楂10克，生槐花5克，荷叶5克，决明子10克。

【做法】将以上四味同放锅内煎煮10分钟，去渣取汁代茶饮。

【注意事项】孕早期慎用。

根据自己的身体状况，适当选择中等强度的锻炼或竞技性较强的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。建议在体能许可情况下逐渐增加运动量或延长运动时间，保证每次运动均能有适量的汗出。运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全。避开暑热环境，选择在清晨或傍晚较凉时进行。尤其注意运动的度，间中注意稍作休息，避免肌肉关节过劳或损伤。

太极拳。按照国家体育总局发布的24式太极拳（《二十四式太极拳》，国家体育总局编，人民体育出版社出版，出版时间：1999年02月）要求进行。